#140 Kennis Infuus - UV uit een Potje Vs. uit Licht
Waarom je beter geen “HORMOON D” kunt slikken, en wat je in de herfst en winter nog wél kunt doen.
In dit Kennis Infuus leg ik je uit waarom een capsule vitamine D iets heel anders doet dan vitamine D die je zelf aanmaakt onder invloed van UVB. Laat ik meteen zeggen dat we in onze 1:1 trajecten wel degelijk gebruik maken van vitamine D suppletie in specifieke gevallen, op basis van uitgebreid bloedonderzoek. Deze manier van suppleren heeft alleen niets te maken met de manier waarop half Nederland vanaf september braaf 1 capsule vitamine D per dag slikt. Ook deel ik aan het einde over onze nieuwe mogelijkheden voor huur van de beste UVB-lichttherapie devices.
Begin oktober zie ik in de dag-nachtritme tool op ons Zonnemens platform nog een klein paars strookje: het laatste beetje UVB in het zonlicht. Op 1 oktober zat dat nog tussen half 12 en half 4, maar de zon staat dan al zo laag dat je er nauwelijks nog significante hoeveelheden vitamine D mee aanmaakt. Rond 16 oktober sluit het UVB-venster in Nederland volledig. Pas rond 27 februari gaat het weer open.
Dat betekent dat je ruim vier maanden moet overbruggen op de voorraad die je in de zomer hebt opgebouwd.
Dagritme Tool binnen de Zonnemens Community
Dit is ook altijd de periode waarin mijn inbox volstroomt met vitamine D uitslagen die me eerlijk gezegd zorgen baren. En steeds met dezelfde vraag: “Lars, mijn vitamine D is te laag. Ik ga niet op vakantie, niet naar de zonnebank en ik heb geen lichttherapie apparaat thuis. Moet ik dan gaan suppleren?”
Mijn eerste antwoord is: nee. Niet omdat suppletie nooit een plek heeft, maar omdat een capsule niet het volledige pakket aan problemen oplost dat ontstaat door te weinig licht. In dit Kennis Infuus laat ik je zien waarom, en wat je deze winter wél kunt doen.
Hormoon D niet onschuldig
Hoewel vitamine D suppletie als een van de normaalste zaken van de wereld wordt gezien, is het veel minder onschuldig dan het lijkt.
Ten eerste is deze “vitamine” een hormoon. Dat wil zeggen dat het een veel bredere functie en veel heftigere effecten heeft dan bijvoorbeeld vitamine B of C. Zo’n beetje iedere cel in het menselijk lichaam heeft vitamine D receptoren. Deze receptoren zijn betrokken bij ontelbare vitale functies, maar om er een paar te noemen:
Het helpt bij het coördineren en moduleren van immuunreacties, zodat deze niet te mild zijn (met risico op infecties) maar ook niet te agressief (met risico op auto-immuniteit en allergieën).
Het bestuurt je calciumhuishouding. Verstoring van deze huishouding ligt ten grondslag aan botontkalking en het dichtslibben van je vaten (hart- en vaatziekten).
Het beïnvloedt je leptinegevoeligheid en ontstekingsmediatoren vanuit je vetcellen.
Het heeft een functie binnen de werking van je nieren en daarmee heeft het effect op je bloeddruk.
Het beïnvloedt de productie van je andere steroïdhormonen zoals testosteron, cortisol, oestrogenen en progesteron.
Ook je mitochondriën hebben vitamine D receptoren die je energieproductie reguleren.
Wanneer actief vitamine D een cel binnengaat, bindt het uiteindelijk aan de vitamine D receptor (VDR) in de celkern. Die vertaalt het signaal direct naar je DNA. In witte bloedcellen kan dat de expressie van honderden genen tegelijk veranderen: van het opschalen van de afweer tegen een ziekteverwekker tot het dempen van een ontstekingsreactie die anders uit de hand loopt. Als één signaal zoveel schakelaars tegelijk kan omzetten, begrijp je ook waarom je lichaam de productie ervan zo streng bewaakt.
Je kunt vitamine D suppletie daarom beter vergelijken met andere vormen van hormoontherapie, zoals anabole steroïden of de hormonale anticonceptiepil. Bij die voorbeelden vinden we het logisch dat er een prijs tegenover staat wanneer je natuurlijke aanmaak vervangt door een externe bron. Bij vitamine D leggen we die link nauwelijks.
Een productieketen vol controleposten
Natuurlijke aanmaak begint in je huid. Daar zit 7-dehydrocholesterol, een stof die je lichaam uit cholesterol maakt. Alleen het UVB-foton (dus niet UVA, infrarood of blauw licht) kan dit molecuul van vorm laten veranderen. Zo ontstaat eerst previtamine D3, dat onder invloed van je lichaamswarmte verder omzet naar vitamine D3. Daarna volgen nog twee belangrijke stappen:
In de lever wordt vitamine D3 omgezet naar 25-hydroxyvitamine D, ofwel 25(OH)D. Dit is de vorm die we meestal meten in bloedonderzoek.
In de nieren, en lokaal in onder andere immuuncellen en huidcellen, wordt dit omgezet naar het actieve hormoon 1,25-dihydroxyvitamine D.
Iedere omzetting kent zijn eigen checkpoints: de aanwezigheid van bepaalde mineralen en cofactoren, de redoxstatus van de cel, en simpelweg de vraag of je lichaam op dat moment meer actief vitamine D nodig heeft. Dit is een productieketen die enorm streng gecontroleerd wordt, met UVB en cholesterol als input en actief hormoon als eindproduct, maar alleen als de vraag er is.
Met een capsule vitamine D3 (cholecalciferol) gooi je de stof halverwege de keten naar binnen, via je darmen in plaats van via je huid. Alle stappen en controleposten daarvoor sla je over. Dat hoeft niet direct tot klachten te leiden, maar je haalt wel een deel van de regie weg bij het systeem dat deze processen normaal aanstuurt. Je bent een beetje aan het klooien met de wetten van de natuur.
De natuurlijke productieketen van vitamine D, en waar een supplement instapt.
Vijf verschillen tussen licht en een potje
Dat dit geen theoretisch verhaal is, laat een gerandomiseerd onderzoek zien waarin deelnemers hun vitamine D verhoogden via ofwel UVB-lichttherapie, ofwel een oraal supplement. Op cholesterol vonden de onderzoekers weinig verschil. Op het immuunsysteem des te meer.
Bij UVB-blootstelling daalde de productie van de immuunstoffen interferon-alfa en interferon-gamma: een dempend, modulerend effect dat bijvoorbeeld bij auto-immuunaandoeningen interessant kan zijn. Bij orale inname zagen ze juist een stijging. Hetzelfde tegengestelde patroon zagen ze bij de complementeiwitten, een andere linie van je immuunsysteem.
Twee routes die op papier hetzelfde bloedwaardetje opleveren, met tegenovergestelde effecten op je immuunsysteem. Hoe kan dat? Hier zijn vijf mechanismen die het verschil verklaren.
1. Transport: de juiste koerier
Vitamine D reist door je lichaam op een eigen transporteiwit: het vitamine D bindend eiwit (DBP). Zie DBP als een gespecialiseerde koerier die precies weet waar vitamine D naartoe moet. Waar het vrijgelaten moet worden, waar het juist vastgehouden moet worden, en welk deel naar de opslag in je lever of je onderhuidse vetweefsel gaat, zodat je het in de winter weer kunt vrijmaken.
Vitamine D die je in je huid aanmaakt, komt vrijwel volledig op DBP terecht. Bij orale inname is dat ongeveer 60%, zo liet klassiek onderzoek van Haddad en collega’s zien. De rest wordt via de darmen opgenomen in chylomicronen en lipoproteïnen: minder specifieke transportdeeltjes die ook vetzuren en cholesterol vervoeren, en hun lading vooral direct bij de lever afleveren.
Het gevolg:
Bij aanmaak via de huid komt vitamine D geleidelijk vrij, bereikt het na ongeveer een dag een piek en blijft het langer in circulatie. Je systeem krijgt de tijd om te bepalen wat het ermee doet: direct inzetten voor je immuuncellen, signaleren in je mitochondriën, of opslaan voor later. Van een flinke zonsessie pluk je zo nog dagen de vruchten.
Bij suppletie krijg je een snelle piek via de darmen, gevolgd door een snelle verdeling. Een groot deel gaat direct naar de lever, een deel wordt weer afgebroken en uitgescheiden. Er blijft relatief minder hangen op de plekken waar het nodig is.
2. Het hele palet in plaats van één stofje
Wanneer UVB je huid raakt, ontstaat er niet alleen vitamine D3. Er ontstaat een heel palet aan vitamine D-achtige stoffen, waaronder lumisterol en tachysterol, plus tientallen afgeleiden daarvan. Onderzoek van onder andere de groep van Andrzej Slominski laat zien dat lichaamseigen enzymen deze stoffen omzetten naar actieve metabolieten met eigen effecten: ze beschermen huidcellen tegen UV-schade, werken ontstekingsremmend en ondersteunen DNA-herstel. Er wordt ook gekeken naar hun rol in stofwisseling en gezond ouder worden, al is dat onderzoek nog jong.
Moedertje natuur heeft al die stoffen niet in het leven geroepen voor een mooi plaatje in een wetenschappelijk artikel. Ze hebben een functie, anders waren ze er allang uit geëvolueerd. Met een capsule D3 mis je ze allemaal. Dit is ook één van de redenen waarom zoveel mensen met psoriasis en eczeem grote verbeteringen zien door blootstelling aan full spectrum zonlicht, terwijl vitamine D uit een potje die effecten niet kent.
Fun fact: de meeste vitamine D3 in supplementen wordt gemaakt door lanoline (wolvet van schapen) te bestralen met geïsoleerd UV-licht. Vitamine D2 wordt op vergelijkbare wijze gemaakt door ergosterol uit gist of paddenstoelen te bestralen. De fabriek kopieert dus één stapje uit het proces dat in je eigen huid plaatsvindt, zonder de rest van het palet. Nog een voorbeeld dat suppletie hooguit een slap aftreksel is van het echte werk.
3. Een ingebouwde rem
Natuurlijke vitamine D aanmaak kan niet uit de bocht vliegen. Na een bepaalde tijd UVB op je huid wordt previtamine D3 niet meer verder omgezet naar vitamine D3, maar naar lumisterol en tachysterol. Dit heet fotoregulatie. Er zit dus iedere dag een natuurlijk plafond op je aanmaak.
Bij mensen met huidtype II (licht, maar niet spierwit) is dat plafond grofweg bereikt na zo’n 20 minuten UVB-blootstelling op de helft van het lichaam. Meer zon is daarna niet zinloos. Je maakt alleen geen significant extra vitamine D meer aan, wel de andere beschermende stoffen en hormonen.
Waarom die rem zo belangrijk is? Vitamine D stuurt je calciumhuishouding. Een beetje extra calcium in het bloed is nuttig, maar te veel verstoort de balans. Daarom is zowel een te laag vitamine D (denk aan botontkalking) als een te hoog vitamine D een probleem, en krijg je bij suppletie vaak het advies er vitamine K2 bij te nemen. Van de zon is nog nooit iemand vergiftigd geraakt met vitamine D. Van een potje kan dat wel, omdat je de ingebouwde rem omzeilt.
Dit mechanisme betekent ook dat je iedere dag maar een beperkte hoeveelheid kunt aanmaken. Met één hele dag zonnen in het weekend bouw je dus geen voorraad op. Vijf minuten buiten in je lunchpauze telt daarentegen wel degelijk mee voor je eindstand aan het begin van de herfst.
4. Directe bescherming waar het licht valt
Je huidcellen hebben de complete machinerie om vitamine D lokaal te activeren. De keratinocyten, de cellen van je opperhuid, zetten vitamine D ter plekke om naar de actieve vorm. Daar helpt het om oxidatieve stress en DNA-schade door UV te beperken, ook in de mitochondriën van die cellen.
Je huid maakt dus precies op het moment en op de plek waar UV binnenkomt zijn eigen bescherming aan. Een capsule bereikt je huid pas via de omweg van darmen, bloed en lever, los van het moment dat je huid het nodig heeft. Dit is ook waarom geleidelijke zonnetraining zo’n ander verhaal is dan drie weken liggen bakken aan een Spaans zwembad met een vitamine D die nog nergens is.
5. Zonlicht is meer dan UVB
Zonlicht bevat niet alleen UVB, maar ook UVA, alle kleuren van de regenboog en infrarood. Die frequenties werken samen:
UVA maakt stikstofoxide vrij uit de huid en de bloedvaten in de huid. Daardoor verwijden de vaten en daalt je bloeddruk. Onderzoek van de groep van Richard Weller liet zien dat dit effect losstaat van vitamine D. Dat verklaart ook waarom studies een verband zien tussen een hoger vitamine D en een lagere bloeddruk, terwijl vitamine D suppletie de bloeddruk nauwelijks verlaagt. Het was vermoedelijk nooit alleen de vitamine D, maar het licht.
Blauw en violet licht sturen je biologische klok en hormonale processen rondom je energiehuishouding.
Rood licht stuurt de fibroblasten aan die je collageen onderhouden en zo je huid beschermen.
Infrarood beïnvloedt je mitochondriën, je energieproductie en het water in je weefsels.
Al die voordelen krijg je er gratis bij als je naar buiten gaat. Uit een potje krijg je er geen enkele.
Wat het volledige spectrum doet, tegenover wat een capsule doet.
Verstoring van de vitamine A cyclus
Er is nog een probleem met Hormoon D suppletie dat op bijna iedere lezer van toepassing is. Vitamine A en vitamine D zijn elkaars tegenpolen. Je kunt ze omschrijven als het gaspedaal (vitamine D) en de rem (vitamine A).
Richting de zomer wil je uiteraard hogere vitamine D levels. Niet alleen jij floreert dan, maar al het andere leven en alle micro-organismen. Je immuunsysteem moet dus op het gaspedaal trappen, en dat kan alleen als de rem, via vitamine A, wordt losgelaten. In de winter geldt het omgekeerde: vitamine A moet stijgen ten opzichte van vitamine D, zodat je immuunsysteem kalmeert en energie bespaart in het seizoen van schaarste.
Je mag drie keer raden wat er bijna altijd verstoord is wanneer we bloeduitslagen van cliënten bestuderen. Juist, de vitamine A : vitamine D verhouding. Daar zijn drie voornaamste redenen voor:
Bijna niemand ziet genoeg zon in de zomer, waardoor vitamine D het hele jaar door te laag is.
Bijna iedereen heeft een veel te hoge blootstelling aan blauw dominant kunstlicht. Dit “trilt” vitamine A los van je lichtreceptoren, waardoor vitamine A het hele jaar door te hoog is en je feitelijk continu op het rempedaal staat. Denk aan huidaandoeningen, darmproblemen en auto-immuunproblemen.
Bijna iedereen suppleert vitamine D, wat de verhouding bij het fundament verstoort.
Wat is een goede vitamine D waarde?
Als je je huisarts vraagt of naar de standaard referentiewaarden kijkt, kom je bedrogen uit. In Nederland wordt voor 25(OH)D grofweg deze indeling gehanteerd:
Onder de 30 nmol/L: ernstig tekort (soms wordt 25 als grens genoemd)
30 tot 50 nmol/L: onvoldoende
50 tot 75 nmol/L: voldoende
Boven de 75 nmol/L: optimaal
Boven de 250 nmol/L: risicovol
Die 75 kan ik als ondergrens aan het einde van de winter nog enigszins plaatsen. Als optimale waarde voor de rest van het jaar schiet hij tekort, omdat hij geen rekening houdt met het seizoen.
We weten uit onderzoek, en inmiddels ook uit metingen bij mezelf en cliënten, dat je vitamine D tussen het einde van de zomer en het einde van de winter ongeveer halveert als je geen UVB meer ziet. Wil je eind februari nog rond de 100 nmol/L zitten (met 80 tot 90 komen de meeste mensen ook nog prima weg), dan heb je eind september een flinke voorraad nodig. Idealiter zit je dan richting de 200 nmol/L. Realistisch gezien is 160 tot 180 nmol/L eind zomer een mooie uitgangspositie om redelijk gerust de herfst en winter door te komen.
Zonder UVB halveert je voorraad grofweg tussen eind september en eind februari.
Een getal dat kan bedriegen
Let ook op hoe je aan dat getal komt. Stel je meet 75 nmol/L, maar je slikt dagelijks een (dubbele) dosis vitamine D. Dan zegt dat getal weinig over de vitamine D die je op eigen kracht hebt aangemaakt en die via DBP goed beschikbaar is op de juiste plekken. Daarom vragen we bij iedere meting: heb je gesuppleerd? Een goede waarde zonder suppletie is een heel ander verhaal dan dezelfde waarde mét suppletie.
Heeft suppletie dan nooit een plek?
Jawel. Ik wil dit nadrukkelijk niet als angstzaaierij brengen.
Ligt je vitamine D echt op de bodem van de put en heb je geen andere opties, dan is een supplement beter dan niets doen.
Tijdens de coronaperiode zagen we in observationeel onderzoek dat mensen met een hoger vitamine D minder vaak op de intensive care belandden.
In de grote VITAL-studie gaf vijf jaar vitamine D suppletie ongeveer 22% minder nieuwe auto-immuunaandoeningen.
Suppletie kan dus iets doen. Maar je verliest alles wat ik hierboven beschreef: het transport via DBP, het palet aan beschermende stoffen, de ingebouwde rem, de lokale bescherming in je huid en de rest van het spectrum. En het lost het onderliggende probleem niet op: een gebrek aan natuurlijke lichtblootstelling.
Heb je al klachten, zoals immuunproblemen, auto-immuunproblemen, ontstekingsklachten van darmen of huid, of energieproblemen? Dan ben je wat mij betreft niet in de positie om het risico van Hormoon D suppletie te nemen. Dan wil je je vitamine D goed monitoren en via licht omhoog krijgen. Heb je geen klachten, dan heb je meer marge. Maar marge is nog geen reden om er gebruik van te maken.
Je vitamine D is te laag. Wat nu?
Stap 1: meten, niet gokken
Voordat je je druk maakt: meet je vitamine D. Wil je huisarts niet meewerken, dan kun je zelf een vingerpriktest doen. Dat kost een paar tientjes en is bijna net zo accuraat als een buisje bloed bij een prikpunt.
Zit je nu rond de 160 tot 200 nmol/L? Dan kun je achterover leunen. Zorg wel dat de rest van je bioritme op orde is: buiten komen, bewegen en kouprikkels, zodat je die voorraad ook echt uit je vetreserves vrijmaakt.
Zit je rond de 130 - 110 of lager? Dan moet er iets gebeuren. Je hebt drie opties.
De vitamine D vingerpriktest die wij zelf gebruiken, bestel je hier: bloedwaardentest.nl
Optie 1: de zon inhalen
De beste optie: ga naar de zon. Heb je nog vakantieplannen en invloed op de bestemming, kies dan voor UVB. Drie tot vier weken op een zonnige plek, met veel tijd buiten zonder te verbranden, kan je vitamine D met 30 tot 50 punten verhogen. Zelfs een week zon rond de kerstvakantie helpt je de winter door. Heb je tropische roots? Dan is de kans groot dat je het met de Nederlandse zon sowieso niet redt en is terug richting je roots eerder een noodzaak dan een luxe.
Optie 2: een moderne zonnebank
Ja, echt. Ook een zonnebank geeft je via UVB een breder scala aan effecten dan een capsule D3. Wel met een kanttekening. De oldschool zonnebanken bevatten vooral veel UVA en weinig UVB, gemaakt om in twintig minuten drie tinten bruiner te worden. Zo werkt de zon niet, en daarmee loop je wel degelijk risico op versnelde huidveroudering.
Moderne zonnebanken, zoals de Ergoline-series in sommige studio’s, zijn een stuk beter: een natuurlijkere verhouding tussen UVA en UVB, soms aangevuld met rood, blauw of infrarood licht.
Optie 3: UVB-lichttherapie met de D-light
Mijn voorkeur. Waar de zonnebankwereld vooral draait om bruin worden, draait UVB-lichttherapie om gezondheidseffecten: kunstlicht zo natuurlijk mogelijk inzetten. Ik noem het weleens de zonnebank 2.0. Het blijft een benadering van de zon, maar wel een heel goed doordachte.
Neem de Chroma D-light, die wij al bijna twee jaar intensief gebruiken. Op het apparaat zie je de golflengtes staan:
297 nm: UVB, precies de frequentie waarop 7-dehydrocholesterol in je huid reageert
670 nm: rood licht
760 nm en 850 nm: nabij-infrarood
UVB in isolement draagt veel energie en dus ook risico op schade. Daarom zijn er frequenties aan toegevoegd die inwerken op je mitochondriën en het water in je weefsels, en die het stimulerende effect van UVB wat dempen. Naast vitamine D gebruiken we de D-light voor de aanmaak van POMC-gerelateerde hormonen zoals endorfine, en voor extra pigmentatie.
Wat we in de praktijk zien: cliënten die de D-light 5 minuten per dag gebruiken volgens onze instructies, krijgen hun vitamine D binnen een maand met 25 tot 35 punten omhoog. Gecontroleerd met bloedtesten.
Let op dat woord instructies. Het is niet zo simpel als na het volleybal nog even tien minuten je huid bombarderen met UVB. Er zit een heel stappenplan omheen, en juist dat maakt het verschil tussen een natuurlijke prikkel en een overdosis licht.
D-light Mini huren
Het probleem: deze apparaten zijn duur. De originele D-light kostte rond de €1800 en is inmiddels niet meer verkrijgbaar. Opvolger de Chroma Trinity, met UVA, UVB, verschillende kleuren en infrarood in één apparaat, kost meerdere duizenden euro’s.
Daarom verhuren wij de nieuwe D-light Mini: kleiner, maar met bijna evenveel UVB-vermogen. Dit apparaat is nog niet beschikbaar voor particulieren, maar wij hebben een batch ingekocht. Je huurt hem voor 4 of 12 weken, krikt je vitamine D op met onze begeleiding en instructies, en stuurt hem daarna terug. Jij hoeft geen apparaat van duizenden euro’s te kopen, en wij kunnen hem weer doorsturen naar de volgende.
Je hoeft hiervoor geen lid of cliënt te zijn. Meld je aan voor de wachtlijst via zonnemens.nl/wachtlijst-uvb. De batch is beperkt en het is first come, first served.
Belangrijk
Dit verhaal is niet bedoeld als angstzaaierij rondom vitamine D suppletie. Het is veel meer bedoeld als (nóg) een voorbeeld van hoe verfijnd de natuur in elkaar zit. De zon vuurt een heel spectrum aan frequenties op ons af, en elk daarvan heeft invloed op honderden, zo niet duizenden processen onder de motorkap.
Op een gegeven moment ontdekten we dat vitamine D belangrijk was, leerden we het synthetiseren en dachten we: nu zijn we eruit. Gewoon binnen blijven achter onze laptop, capsule erin, klaar. Maar moedertje natuur lacht als laatste. Zo werkt het niet.
Het enige wat je hoeft te doen om te profiteren van haar meesterlijke plan, is de natuurlijke elementen omarmen (zon, temperatuur, dag en nacht, lokale voeding) en meedeinen op de cycli van de seizoenen.
Misschien lijkt dat vanuit je huidige situatie een onmogelijke klus, omdat je een 9-5 baan hebt, in het centrum van je stad woont of vrienden hebt die totaal niet met dit soort thema’s bezig zijn. Toch zijn dat wat mij betreft maar matige excuses om jezelf van de domme te blijven houden. Je kunt jezelf misschien voor de gek houden, maar de natuur niet. Met vuur spelen gaat een tijdje goed, tot je je vingers brandt.
Het goede nieuws is dat je je leven niet van de ene op de andere dag hoeft om te gooien. Rome is niet in één dag gebouwd, noch in één dag ondergegaan. Voor jou geldt exact hetzelfde. Begin deze winter met meten, en kies daarna de route die bij jou past.
Daarnaast wil ik je weer enorm bedanken voor je aandacht.
Ik spreek je volgende week!
Tot dan,
Lars
Therapeuten Opgelet!
Wil je meer uit je bloedonderzoek halen en waarden leren interpreteren door de bril van mitochondriale energieproductie, circadiane processen en kwantum biologie? Dan houden wij 5 Oktober een Online Masterclass waarin we je meenemen in de 3 bloedonderzoeken die we het meeste hebben uitgevoerd in de afgelopen jaren. We laten je zien hoe je de waarden op een dieper niveau interpreteert en koppelt aan interventies die naar de kern van energie-, signalering-, en hormonale klachten gaat. Meer info en tickets via deze link.
De Nieuwe N = 1 Podcast
PS: Heb je andere klachten en wil je meer informatie over onze 1:1 trajecten voor een gerichte en intensieve aanpak? Plan dan een vrijblijvende intake met ons zodat we je een prognose kunnen geven van je behandelopties en bloed- + eventueel ontlastingsonderzoek kunnen gaan doen. Met een goed plan én consistente inzet is er zoveel meer mogelijk dan je denkt.
PPS: Wil je samen in een community van like-minded health fanaten grote stappen maken met je klachten of gezondheidsdoelen? Sluit je dan vandaag nog aan bij N1 Project, om toegang te krijgen tot de meest uitgebreide University rondom kwantum health en gezondheidsoptimalisatie, online- en offline events en support van experts en lotgenoten, zodat je niets meer hoeft “uit te leggen” maar in een rechte lijn voorwaarts kan gaan bewegen. Meer informatie en aanmelden via N1 Project.
Podcasts:
N = 1 Podcast - Verkort je Health-curve met onze waardevolste inzichten
N1 High-Performance-Reeks - Deep-dive in Gezondheid Optimalisatie met Mike de Boer
Persoonlijke Podcastoptredens - Een lijst van alle podcasts waarin ik verschenen ben.
Aanbevolen door mij:
Naast de elementen van de natuur maak ik gebruik van de volgende bescheiden selectie van hulpmiddelen en tools:
MORNINGSTARSSLEEPS - Op maat gemaakte matrassen voor natuurlijke slaaphouding.
GRUTTO - Mijn favoriete lokale Vlees en Vispakketten
CHROMA LIGHT- Beste UV/Vitamine D Licht Therapie Device (15% korting met code N1PROJECT)
EARTHRUNNERS - Aardende Schoenen en Slippers
DAYLICHT COMPUTER - Kindvriendelijke, zonlicht tablet zonder blauw licht
NOORDCODE - Hoogwaardige Voedingsupplementen (korting met code N1PROJECT)
LOPTIMIZE - Circa Bulb, Flickervrije Lamp met Dieprood Avondlicht (korting met code N1PROJECT)
BIONAUT - Blue Light Blockers en Anti-Blauw Licht Brillen (10% korting met code N1PROJECT)
Samenwerken
In 24 weken van je klachten af
Jaaropleiding Kwantum Biologisch Therapeut
Boek me als spreker
Plan een Educatief Consult met me: mail naar info@zonnemens.nl voor de mogelijkheden
Verspreid het Kennis Infuus!
Via onderstaande button kan je dit bericht delen en je vrienden, familie en kennissen laten abonneren op het Infuus. Mijn dank is eeuwig 🙏🏼