#34 Kennis Infuus - Straal ook in het Najaar
Zo blijf je ook in het ritme wanneer het lastiger wordt.
In dit Kennis Infuus ga ik je een aantal concrete tips geven om feilloos over te schakelen vanuit het zomerritme naar het najaar ritme.
Let op: je kunt dit infuus een week gratis lezen, daarna wordt het onderdeel van mijn premium blog.
Als je weet hoe belangrijk de rol van zon(licht), dag-nacht ritme en simpelweg buiten zijn is voor je gezondheid, dan begrijp je ook waarom niemand verkouden raakt in de zomer, je huidaandoeningen minder worden, je libido toeneemt, je minder moe bent, je meer zin hebt om te sporten en ga maar door.
Al deze voordelen zijn grotendeels het gevolg van het feit dat je meer buiten bent en nauwkeuriger op de ritmes van je natuurlijke omgeving leeft.
Zelfs al lees je niet iedere week de nieuwsbrief van een licht en bioritme fanaat, dan nog is de kans groot dat je automatisch veel gezonder leeft in de zomer.
Ben je wel al bewust bezig met bioritme, zonlicht en buiten zijn? Dan heb je de overvloed van de zomer de afgelopen weken waarschijnlijk flink kunnen benutten. Ook zie je momenteel de bui van het naderende najaar waarschijnlijk hangen.
Het najaar betekent minder zonlicht, kortere dagen, een dalende temperatuur en simpelweg minder vrije energie.
In een westers modern land als nederland betekent het najaar ook: meer indoor leven en hogere blootstelling aan moderne stressoren zoals kunstlicht, nnEMF en niet-seizoensgebonden eten.
Daarom wil ik nu heel bondig de belangrijkste focuspunten met je bespreken voor een “zachte landing” in het najaar. Dat wil zeggen dat ik praktische tips en laaghangend fruit met je ga delen om ook in de herfst en winter zo goed mogelijk in de seizoensritmen op te gaan.
Bioritme
Het wordt steeds later licht en eerder donker. Dat betekent dat je dagen korter worden. Ondanks deze verandering blijven een aantal basisregels enorm belangrijk:
Zorg dat je +- 60 minuten binnen zonsopkomst je ochtendlicht synchronisatie moment hebt gehad.
Zorg dat je overdag meerdere momenten contact hebt met full spectrum daglicht (ook op bewolkte dagen).
Zorg dat je in de avond nog een keer afscheid neemt van het licht van de ondergaande zon.
Na zonsondergang wordt het lastig. Hoe vroeger het donker wordt, hoe langer de periode waarin je op basis van je moderne behoefte de dag wilt rekken. Dit doen we door gebruik te maken van kunstlicht.
Blauw Terreur
Blauw dominant kunstlicht is wat mij betreft de meest onderschatte vernietiging van gezondheid. Welke ziekte of klacht je ook noemt, overmatig en verkeerd getimede blootstelling aan kunstlicht speelt 9/10 keer een hoofdrol binnen je problemen.
Eerder had ik het over de centrale rol van leptine (je verzadigingshormoon) binnen ieder facet van je hormoonhuishouding. Leptine is zo’n hormoon dat compleet ontwricht wordt door kunstlicht. Check dit Kennis Infuus voor meer info.
Dit is de reden dat wanneer je zon onder gaat er bij mij thuis alleen nog maar 100% rood licht van loptimize brandt. Als ik gasten heb, dan zet ik heel het huis vol met kaarsen, zodat er wat meer (sfeer)licht is.
Mensen die dit raar vinden of niet (willen) begrijpen, hoef ik meestal toch niet vaker dan 1 keer over de vloer, dus dat heeft nog nooit een probleem gevormd.
De Circa Bulb van Loptimize (LARS10 voor korting) geeft ’s avonds daadwerkelijk dieprood licht (660 nm). Daarom raad ik hem jou aan. Op bol.com en andere shops heb je ook rode ledlampen. Dit is ongetwijfeld beter dan je huidige “normale” led lampen thuis, maar ik kan je niet garanderen dat er geen blauw licht in zit. Heb je momenteel lichtgerelateerde- of leptineproblemen? Dan kan een klein beetje blauw licht na zonsondergang van dergelijke lampen al een groot probleem zijn. Vandaar dat ik het zekere voor het onzekere neem.
Zorg ook dat er geen kunstlicht van buitenaf je woning in komt als je netjes je 100% rood licht lampen of kaarsen hebt branden. Lantaarnpalen schijnen al snel het meest venijnige blauwe licht naar binnen. Check dit ook heel goed in je slaapkamer. Je wilt letterlijk geen hand voor (je) ogen kunnen zien, zo donker wil je je slaapkamer hebben.
Licht en Energie
De kracht van de zon neemt af. Hierdoor kunnen we minder “opladen” door middel van blootstelling aan zonlicht. Dit simpele gegeven alleen al maakt dat je minder energie hebt in de zomer ten opzichte van de winter.
Het gebrek aan licht uit zich niet alleen direct in minder energie, maar ook minder energie om vitale processen te ondersteunen zoals je hormoonhuishouding of stresssystemen.
Hoewel er in het najaar minder zonkracht is, wil dit niet zeggen dat het helemaal niet meer loont om naar buiten te gaan. Sterker nog, je marge om niet buiten te zijn wordt alleen maar kleiner.
Zelfs in het najaar en de winter bevat zonlicht nog infrarood en UV. Beiden heb je nodig om je interne batterij op te laden, hormonen te maken en jezelf van energie te voorzien. Hiervoor moet je, net zoals in de zomer, je “oppervlakten” blootstellen aan dit licht.
In het najaar ga je natuurlijk niet aan het strand liggen, dus hoe blijf je deze blootstelling toch consistent inbouwen?
Simpel:
Blijf veel buiten komen. Het liefst met zo veel mogelijk ontblote huid op het midden van de dag (wanneer de zon het sterkst is). Ontbloot je armen, enkels, nek en hals. Zorg voor onbedekte ogen, want je netvlies verzamelt licht als geen ander lichaamsoppervlak.
Sport dagelijks buiten in korte broek en shirt. Omdat je beweegt heb je geen last van de kou. Daarnaast krijg je direct een dosis natuurlijk licht.
Zwem in de natuur. Zorg van tevoren dat je jezelf goed opwarmt om vervolgens af te koelen in natuurwater. Dit is een perfecte manier om te grounden, licht te assimileren en meteen wat koude training mee te pakken (bij veel stress of cortisolproblemen wellicht overslaan).
Daarnaast kun je overwegen om gebruik te maken van lichttherapie, zoals Red Light Therapy of UV-devices. Beiden kunnen enorm waardevol zijn in het najaar. Wil je ze therapeutisch inzetten om bijvoorbeeld van huidklachten, darmklachten of ontstekingsklachten af te komen, doe dit dan in samenwerking met een therapeut. Wanneer je ze niet goed inzet, verspil je je tijd of kun je jezelf beschadigen.
Hier komt aardig wat context bij kijken. Je kunt me een bericht sturen als je hier hulp bij nodig hebt, dan kunnen we kijken of we je binnen ons team kunnen helpen.
In deze Guide to Optimal schreef ik een volledige en uitgebreide Red Light Therapy Guide.
Voeding
Je voeding is een “container” van licht. Dit licht levert je zowel energie als informatie. De informatie in je voeding moet overeenkomen met de lichtinformatie waaraan je je blootstelt in je leefomgeving. Deze plank slaan we enorm vaak mis, simpelweg omdat we de keuze hebben uit bewerkte voeding én ogenschijnlijk gezonde voeding die we vanuit iedere uithoek van de planeet importeren.
Groeit of leeft je voeding niet in de natuur? Dan wil je het waarschijnlijk niet eten.
Groeit of leeft je voeding niet binnen een straal van 100 kilometer van je leefomgeving? Dan wil je het op dat moment waarschijnlijk ook niet eten (aantal uitzonderingen daargelaten).
Het seizoensgebonden dieet is niet ingewikkeld, maar voor velen wel een aardige omschakeling. Je hoeft deze verandering natuurlijk niet van de ene op de andere dag te maken, maar probeer hier wel geleidelijk naartoe te bewegen. Zo kan jij (en eventueel je gezin) er stap voor stap aan wennen.
In het begin van de herfst mogen we nog even genieten van alle zoete pompoenen, appels, (stoof)peertjes, knollen en bieten. Daarna is het zo goed als over met de plantaardige koolhydraten en moet je het volgens moedertje natuur even volledig op dierlijke vetten en eiwitten doen.
Zelf pak ik het seizoensgebonden template in het najaar als volgt aan:
De bulk van mijn voeding bestaat uit dierlijke vetten en eiwitten. Dat betekent 2 volwaardige maaltijden per dag met minstens 50 gram eiwitten en rond de 100 gram vetten.
Voorbeeld: 6 eieren gebakken in Ghee
Voorbeeld: een hele grote makreel of twee kleintjes (of andere soorten vis)
Voorbeeld: een 300 gram entrecote
Voorbeeld: 250 gram gehakt met een (franse) kaas
Voorbeeld: 300 gram kwark met whey eiwit, wat noten en cacoa
Als toevoeging of tussendoortje eet ik soms pompoen, pastinaak, zoete aardappel of wortelen. Aan bovenstaande maaltijden voeg ik ook weleens gebakken ui, knolselderij of wortel toe (ook lekker uit de oven).
Dat is 90% van wat ik eet. Enorm simpel, maar enorm voedzaam. Uiteraard pak ik wel eens uit voor gelegenheden, maar verder maak ik het niet moeilijker en tijdrovender dan dat het hoeft te zijn.
Heb je moeite om consistent te blijven met je dieet of om het überhaupt aan te passen op de seizoenen, dan raad ik je hetzelfde aan. Weg met de onzin en opsmuk, totdat de basis als een huis staat.
Nog altijd haal ik het meeste van mijn vlees (en soms gevogelte of vis) bij grutto. Ze werken met boeren die zowel oog voor hun dieren als het land hebben. Daarom zijn zelfs de niet-biologische opties in veel gevallen al van veel hogere kwaliteit dan supermarktvlees. Je kunt bij ieder pakket meer lezen over de manier waarop de boeren hun dieren verzorgen. Als je ook een keer een van hun pakketten wilt gebruiken, dan kan je code LARS10 gebruiken voor korting op je eerste bestelling.
Extra Vet- en eiwit tips voor in het najaar
In deze post deelde ik nog meer tips voor vetten in het najaar:
https://www.instagram.com/p/Cxr8Ulyo63o/
Tot slot
Tot zover een aantal belangrijke aandachtspunten voor de overgang van zomer naar herfst en uiteindelijk de winter.
Hopelijk heb je optimaal gebruikgemaakt van de energieovervloed in de zomer, zodat je nu langzamerhand je systeem gereed kunt maken om te teren op je aangelegde energiereserves. Om effectief je reserves in te duiken, wil je dus mee op de veranderingen in de elementen van de seizoenen. Dat is exact waarom ik je al deze dingen vertel.
Nooit meer terugvallen in het najaar?
Loop je momenteel tegen klachten van overgewicht, huid/darmproblemen, energiegebrek of hormonale problemen aan en wil je de komende maanden niet in een terugval belanden? Dan gaan we je hiermee helpen in de Energie BluePrint die 9 September van start gaat.
Dit 4-weekse programma staat volledig in het teken van het herstellen van je biologische klok, mitochondriale capaciteit en hormoonhuishouding. Ook gaan we diep in op het seizoenselement en hoe jij je moderne leven praktisch kan aanpassen op deze verschuivingen.
Niet iedereen kan zijn of haar leven van de ene op de andere dag omgooien, daarom gaan we kijken waar jouw laaghangend fruit ligt om in korte tijd zo’n groot mogelijke stappen te maken. Via deze link lees je meer informatie en kun je je aanmelden.
Laat me weten als je vragen hebt. Voor nu enorm bedankt voor je aandacht. Geniet van de laatste zomerdagen en ik spreek je volgende week in een nieuw Infuus.
Tot dan,
Lars
Aanbevolen door mij:
Naast de elementen van de natuur maak ik gebruik van de volgende bescheiden selectie van hulpmiddelen en tools:
MORNINGSTARSSLEEPS - Op maat gemaakte matrassen voor natuurlijke slaaphouding.
GRUTTO - Mijn favoriete lokale Vlees en Vispakketten
CHROMA LIGHT- Beste UV/Vitamine D Licht Therapie Device (15% korting met code N1PROJECT)
EARTHRUNNERS - Aardende Schoenen en Slippers
DAYLICHT COMPUTER - Kindvriendelijke, zonlicht tablet zonder blauw licht
NOORDCODE - Hoogwaardige Voedingsupplementen (korting met code N1PROJECT)
LOPTIMIZE - Circa Bulb, Flickervrije Lamp met Dieprood Avondlicht (korting met code N1PROJECT)
BIONAUT - Blue Light Blockers en Anti-Blauw Licht Brillen (10% korting met code N1PROJECT)
Samenwerken
In 24 weken van je klachten af
Jaaropleiding Kwantum Biologisch Therapeut
Boek me als spreker
Plan een Educatief Consult met me: mail naar info@zonnemens.nl voor de mogelijkheden
Verspreid het Kennis Infuus!
Via onderstaande button kan je dit bericht delen en je vrienden, familie en kennissen laten abonneren op het Infuus. Mijn dank is eeuwig 🙏🏼