#85 Kennis Infuus - R in de maand?
Waarom je beter geen “HORMOON D” kunt slikken.
In dit Kennis Infuus leg ik je uit waarom de “R” in de maand voor de meesten nog geen aanleiding is tot het overgaan op verkapte hormoontherapie. Laat ik meteen zeggen dat we in onze 1:1 Trajecten wel degelijk gebruik maken van Vitamine D suppletie in specifieke gevallen, op basis van uitgebreid bloedonderzoek. Deze manier van suppleren heeft alleen niets te maken met de manier waarop half Nederland vanaf September braaf 1 capsule Vitamine D per dag slikt.
Het is September, dus dat betekent dat de zon langzaam verdwijnt en plaatsmaakt voor korte, koudere dagen. Vanaf oktober staat de zon zo laag aan de atmosfeer dat je niet meer in staat bent significante hoeveelheden Vitamine D te maken via zonblootstelling. Dan is het dus tijd voor vitamine D suppletie uit een potje, toch?
Elkaar niet meer mislopen? Laat hieronder even je mail achter, zodat ik mijn Kennis Infuus iedere zondag direct bij jou kan afleveren.
Hormoon D niet onschuldig
Hoewel Vitamine D suppletie als een van de normaalste zaken van de wereld wordt gezien, is het veel minder onschuldig dan het lijkt.
Ten eerste is deze “vitamine” een hormoon. Dat wil zeggen dat het een veel bredere functie en veel heftigere effecten heeft dan bijvoorbeeld vitamine B of C.
Zo’n beetje iedere cel in het menselijk lichaam heeft vitamine D receptoren. Deze receptoren zijn betrokken bij ontelbare vitale functies, maar om er een paar te noemen:
Het helpt bij het coördineren en moduleren van immuunreacties, zodat deze niet te mild zijn (met risico op infecties) maar ook niet te agressief (met risico op auto-immuniteit en allergieën)
Het bestuurt je calciumhuishouding. Verstoring van deze huishouding ligt ten grondslag aan botontkalking en het dichtslibben van je vaten (hart en vaatziekten).
Het beïnvloedt je leptine gevoeligheid en ontstekingsmediatoren vanuit je vetcellen.
Het heeft een functie binnen de werking van je nieren en daarmee heeft het effect op je bloeddruk.
Het beïnvloedt de productie van je andere steroïde hormonen zoals testosteron, cortisol, oestrogenen en progesteron.
Ook je mitochondriën hebben vitamine D receptoren die je energieproductie reguleren. Als ik dit zeg, begin je misschien al te zien dat Hormoon D niet zo onschuldig of vrijblijvend is als wordt gesuggereerd.
Er is nog een probleem met Hormoon D suppletie waar ik tot nu toe weinig over verteld heb, maar wat wel op bijna iedere lezer van toepassing zal zijn. Ik zal het zo bondig mogelijk met je delen.
Verstoring Vitamine A Cyclus
Vitamine A en Vitamine D zijn elkaars tegenpolen. Mijn collega Thomas van Doorn omschrijft ze altijd treffend als het gaspedaal (Vit D) en de rem (Vit A). Richting de zomer wil je uiteraard hogere vitamine D levels hebben. Dit kan ook met behulp van de sterker wordende zon. Niet alleen jij floreert hierdoor, maar al het andere leven en micro-organismen. Je immuunsysteem moet hierdoor op het gaspedaal trappen. Dat kan alleen als de rem, via vitamine A, wordt losgelaten.
In de winter geldt het omgekeerde. Je Vitamine moet stijgen ten opzichte van Vitamine D, zodat je immuunsysteem kalmeert en energie bespaart in het seizoen van schaarste.
Je mag 3 keer raden wat er bijna altijd verstoord is wanneer we bloeduitslagen van patiënten of cliënten bestuderen… Juist, de Vitamine A : Vitamine D verhouding.
Hier zijn 3 voornaamste redenen voor:
Bijna niemand ziet genoeg zon in de zomer, waardoor vitamine D het hele jaar door te laag is (Eind zomer moet deze over de 200 nmol/L gaan, om aan het einde van de winter te halveren tot rond de 100 nmol/L)
Bijna iedereen heeft een veel te hoge blootstelling aan blauw dominant kunstlicht. Dit “trilt” vitamine A los van je lichtreceptoren, waardoor Vitamine A het hele jaar door te hoog is en je feitelijk continu op het rempedaal staat (Halo huidaandoeningen, darmproblemen en auto-immuunproblemen)
Bijna iedereen suppleert vitamine D, wat de vitamine D : vitamine A verhouding bij het fundament verstoort.
Let op: Te hoge Vitamine A waarden hebben meestal weinig te maken met de hoge Vitamine A inname via voeding. Onnatuurlijk hoog Vitamine A kan tevens door kunstlichtblootstelling en EMF getriggerd worden. Vitamine A is een lichtgevoelige stof, gekoppeld aan tal van lichtreceptoren verspreid over het lichaam (ook je ogen en huid). Daarnaast kunnen leverproblemen leiden tot verhoogde vitamine A.
Hoe dan wel?
Bij deze dus een aantal redenen waarom je Hormoon D suppletie wilt heroverwegen. Ik hoor je ook denken: maar als Hormoon D zo belangrijk is, hoe zorg ik dan dat het op peil is (en blijft).
Het korte antwoord (dat je best al wist): meer de zon in tussen April en September (in Nederland).
Je bent perfect ontworpen om grote hoeveelheden Vitamine D te maken bij zonblootstelling. Ook ben je ontworpen om grote hoeveelheden op te slaan in je vetweefsel. Wanneer de zon je verlaat en plaats maakt voor schaarste en kou, dan gaat je interne kachel aan. Die interne kachel brandt in rap tempo door je vetreserves en hier komt je opgeslagen Hormoon D bij vrij.
Mooi bedacht he, van moedertje natuur.
Op deze manier tap je uit je eigen voorraad, zonder controle mechanismen te verstoren met externe inbreng van suppletie. Hierdoor zal de balans tussen vitamine d en vitamine a in orde blijven (mits je ook aan je dag-nacht ritme en lichtblootstelling denkt).
Om dit plan te laten slagen moet je in de zomer veel buiten zijn en veel voorraad opbouwen. Zonnetraining is hierbij een vereiste. Heb je tropische roots? Dan is de kans groot dat je het niet redt met de Nederlandse zon en dus ook terug moet richting je roots voor voldoende krachtig licht (een noodoplossing is UVA/UVB-therapie).
Natuurlijke Vitamine D aanmaak via zonblootstelling heeft oneindig veel voordelen ten opzichte van suppletie. Er zijn namelijk talloze vitamine-d-achtige stoffen die het bijproduct vormen van vitamine-d aanmaak en afbraak (bij overschot). Veel van deze soortgelijke stoffen hebben uitgebreide interactie met je lokaal immuunsysteem. Dit is één van de redenen waarom haast iedere psoriasis en eczeem patiënten grote verbeteringen ziet puur door blootstelling aan full spectrum zonlicht. Vitamine D uit een potje kent deze effecten niet.
Fun fact: de meeste vitamine D-suppletie wordt gemaakt door ergosterol (Vitamine D2 vorm) in gist te bestralen met UV (geïsoleerd spectrum). Nog een voorbeeld om aan te geven dat suppletie hoogstens een slap aftreksel is van het echte werk.
Hoeveel zon heb je nodig voor genoeg Vitamine D
Om het hele jaar rond op de 100 mmol/L Vitamine D te zitten (25OHD) is het belangrijk om in de lente, zomer en vroege herfst echt je zonkansen te pakken.
In mijn premium blog over Vitamine D-aanmaak en Vitamine D Testen ben ik hier dieper op ingegaaan.
Wat ik voor nu vooral wil benadrukken, is dat er iedere dag een natuurlijk “limiet” op je vitamine D aanmaak zit. Dat betekent dat na een bepaalde tijd van UVB op je huid, cholesterol niet meer wordt omgezet naar de voorloperstof van Vit D, maar naar andere cholesterolgebaseerde stoffen zoals ergosterol en lumisterol.
Deze stoffen hebben een beschermende werking voor je huid, maar hebben ook bekende “longevity” effecten en werken samen met het immuunsysteem. Enorm belangrijk dus, maar dit mechanisme betekent ook dat je iedere dag maar een beperkte hoeveelheid vitamine D kan aanmaken totdat je in de avond/nacht weer “reset” om de volgende dag opnieuw te kunnen beginnen met bouwen aan je voorraad.
Wat op dit gebied onderzocht is, is dat mensen met huidtype II (blank, maar niet spierwit) met zo’n 20 minuten UVB blootstelling van 50% van het lichaamsoppervlak al verzadigd raken. Dat betekent dus niet dat meer zonblootstelling zinloos is. Het resulteert alleen niet in significant meer Vitamine D aanmaak (wel aanmaak van andere stoffen en hormonen).
Om van April tot en met begin Oktober aan je Vitamine D reserve te bouwen, heb je dus aardig wat zonmomenten verspreid over die periode nodig. Met 1 hele dag zonnen in het weekend kom je er niet. Aan de andere kant betekent dit wel dat 5 minuten buiten zijn in je lunchpauze wel degelijk bijdraagt aan je vitamine d eindstand wanneer we de herfst in gaan.
Om objectief te meten of je momenteel genoeg vitamine d hebt om de winter door te komen (dat moet grofweg minstens + 150 mmol/L 25OHD zijn) zit er maar 1 ding op: een Vitamine D test.
Dit was mijn D-Test begin Juli.
UV-Therapie: The Second Best
Naast rood- en infrarood licht therapie (lees hier mijn uitgebreide artikel veel meer info) werken we ook veel met UV-therapie.
UV-therapie doe je op vergelijkbare manier met een lichttherapie apparaat dat specifieke frequenties aan UV produceert. In tegenstelling tot infraroodlicht therapie, luistert UV-therapie iets nauwer. Vooral wanneer je gebruik maakt van UVB. Dit zijn namelijk de frequenties met de meeste energie. Perfect voor fotosynthese van bijvoorbeeld Vitamine D en andere cruciale hormonen en signaalstoffen. Aan de andere kant is dit ook het licht waardoor je kan verbranden als je dosering te hoog is.
Desalniettemin maken we zelf veel gebruik van de Chroma D-light (met UVB, infrarood, rood en Violet) voor extra Vitamine D en aanmaak van POMC-gerelateerde hormonen (zoals endorfine of vruchtbaarheidshormonen). Ook onze cliënten laten we dit device regelmatig inzetten voor extra pigmentatie of Vit D aanmaak wanneer ze in de zomer niet genoeg hebben kunnen produceren.
Mocht je met de D-light aan de slag willen, dan kun je code LARS10 gebruiken voor korting. Ik verhuur deze devices ook, zodat je ze met de juiste instructies kunt uitproberen. Als je hier interesse in hebt, stuur me dan even een bericht.
Belangrijk
Dit verhaal is niet per se bedoeld als angstzaaierij rondom vitamine D suppletie. Het is veel meer bedoeld als (nóg) een voorbeeld van hoe belangrijk het is om moedertje natuur haar werk te laten doen. Ze heeft werkelijk met alles rekening gehouden. Het enige wat je hoeft te doen om te profiteren van dit meesterlijke plan is simpelweg de natuurlijke elementen omarmen (zon, temperatuur, dag-nacht, lokale voeding etc) en meedeinen om de cycli van de seizoenen.
Misschien dat dit vanuit je huidige situatie een onmogelijke klus lijkt, omdat je een 9-5 baan hebt, in het centrum van je stad woont of vrienden hebt die totaal niet met dit soort thema’s bezig zijn. Toch zijn dat wat mij betreft maar matige excuses om je van de domme te blijven houden en niet met dit soort cruciale leefstijl aspecten aan de slag te gaan. Je kunt jezelf misschien voor de gek blijven houden, maar de natuur niet. Met andere woorden: het is een kwestie van tijd voordat je een merkbare prijs betaalt in de vorm van je eerste pijntje, klacht of ziekte.
Het goede nieuws is dat je je leven niet van de ene op de andere dag hoeft om te gooien, als dit niet kan. Tot op exact dit punt was je nog in staat om dit hele verhaal te lezen. Dat betekent dat het niet op een dag, een week, een maand of zelfs een jaar zal komen dat je in een volledig rood-verlicht huis moet zitten, stipt met zonsondergang bij je bed staat en niet meer van huis wil zonder je blue light blocker.
Rome is niet in één dag gebouwd, nog in één dag ondergegaan. Voor jou geldt exact hetzelfde.
Laatste Gezamenlijke Ronde van de Energie BluePrint
Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat we achter de schermen van IkiGuides enorm veel aan het omgooien en “verbouwen” zijn. Er gaat veel veranderen, zodat we degene die echt toegewijd zijn aan dit proces nog beter kunnen ondersteunen op hun reis.
Aandacht en focus voor iets nieuws, betekent ook dat we afscheid nemen van huidige elementen. Daarom starten we 8 September voor het allerlaatst een gezamenlijk 4-weeks begeleidingstraject van de Energie BluePrint. Uiteraard aan de hand van een enorme actie (de grootste ooit).
In deze 4-weken gaan we ervoor zorgen dat de basis van je energiehuishouding, je bioritme en je hormoonhuishouding stevig komt te staan op basis van licht, je biologische klok, seizoensgebonden voeding, functioneel bewegen en controle over je stress-systemen. Dit zijn zowel de belangrijkste stappen in het verhelpen van veelvoorkomende klachten als de eerste stappen richting meer energie, een natuurlijker gewicht, beter slapen, sneller denken en ga maar door.
Bovendien nemen we degene die meedoen aan deze laatste ronde direct mee in het project waar we achter de schermen mee bezig zijn. Degene die mee gaan in deze laatste ronde, worden automatisch de strijders van het eerste uur binnen het nieuwe project, en dat heeft velen voordelen!
Hoe dan ook, het lijkt ons gaaf om je mee te nemen in dit einde en direct ook een nieuw begin. Je kunt je tot 8 September aanmelden voor de Energie BluePrint Actie voor deze link. (Max 200 Plekken)
Daarnaast wil ik je weer enorm bedanken voor je aandacht.
Ik spreek je volgende week!
Tot dan,
Lars
NIEUW: Samen met Revived (een streamingsdienst waar topsporters, experts en ervaringsdeskundigen waardevolle videocontent delen) heb ik een serie opgenomen genaamd: Energy: The Currency of Health, Performance and Succes. Je kunt een proefabonnement afsluiten om deze serie + series van andere inspirerende coaches en experts te zien. Meer info via deze link. Je kunt een abonnement afsluiten met code REVIVEDLARS.
PS: Wil je meer informatie over onze 1:1 trajecten voor een gerichte en intensieve aanpak van “chronische” klachten zoals huidproblemen, darmproblemen, auto-immuunaandoeningen en hormonale klachten? Plan dan een vrijblijvende intake met ons zodat we je een prognose kunnen geven van je behandelopties en bloed- + eventueel ontlastingsonderzoek kunnen gaan doen. Met een goed plan én consistente inzet is er zoveel meer mogelijk dan je denkt.
PPS: In Oktober start onze 5de lichting van de opleiding tot Kwantum Biologisch Therapeut. Wil je licht, mitochondriën en de biologische klok op professioneel niveau begrijpen, zodat je cliënten kunt helpen om van hun “chronische” klachten af te komen, lees dan meer over de opleiding via deze link en meldt je aan voor een informatiegesprek.
PPPS: Wil je gebruik maken van de hoogste kwaliteit infrarood licht therapie devices of UVB-lichttherapie devices zonder een duur apparaat aan te schaffen. Stuur me een bericht op info@zonnemens.nl voor de mogelijkheid en prijsopgave voor het huren van een EMR-Tek Inferno (Rood- en infraroodlicht) of een Chroma D-Light (infrarood en UVB). Dit zijn de apparaten die we ook gebruiken in onze 1:1 trajecten en High Performance Trajecten voor optimale lichtwinst.
Aanbevolen door mij:
Naast de elementen van de natuur maak ik gebruik van de volgende bescheiden selectie van hulpmiddelen en tools:
MORNINGSTARSSLEEPS - Op maat gemaakte matrassen voor natuurlijke slaaphouding.
GRUTTO - Mijn favoriete lokale Vlees en Vispakketten
CHROMA LIGHT- Beste UV/Vitamine D Licht Therapie Device (15% korting met code N1PROJECT)
EARTHRUNNERS - Aardende Schoenen en Slippers
DAYLICHT COMPUTER - Kindvriendelijke, zonlicht tablet zonder blauw licht
NOORDCODE - Hoogwaardige Voedingsupplementen (korting met code N1PROJECT)
LOPTIMIZE - Circa Bulb, Flickervrije Lamp met Dieprood Avondlicht (korting met code N1PROJECT)
BIONAUT - Blue Light Blockers en Anti-Blauw Licht Brillen (10% korting met code N1PROJECT)
Samenwerken
In 24 weken van je klachten af
Jaaropleiding Kwantum Biologisch Therapeut
Boek me als spreker
Plan een Educatief Consult met me: mail naar info@zonnemens.nl voor de mogelijkheden
Verspreid het Kennis Infuus!
Via onderstaande button kan je dit bericht delen en je vrienden, familie en kennissen laten abonneren op het Infuus. Mijn dank is eeuwig 🙏🏼