Vaak Wakker om te Plassen? (tussen 2:00 en 4:00) Verander dit! | De N = 1 Podcast #28
In 24 Weken van je huid, darm of energieklachten af? Plan een vrijblijvende intake via https://bit.ly/4sADU8e Start je gratis 7 dagen Zonnemens Trail: https://bit.ly/Zonnemens Bionaut voorheen 365 Brillen (hele assortiment blue light blockers): 20% korting tot 4 Oktober juli, daarna 10%, met code N1PROJECT → https://bit.ly/Blue-light-blockers Loptimize lampen (Kortingscode N1PROJECT) Circabulb: https://bit.ly/circa-bulb Infrarood reis/kamerpaneel: https://bit.ly/infrarood-kamer-paneel Leeslampje: https://bit.ly/volledig-rood-leeslampje Download hier de Indoor Lichtoptimalisatiegids voor werk/kantoor. Je kunt mijn set-up 1 op 1 kopiëren: https://bit.ly/indoor-lichtgids Fulls-spectrum Licht Chroma Chroma Skyportal (Full-spectrum daglicht) met 15% korting met code N1PROJECT: https://bit.ly/Sky-Portal-Chroma Chroma Red Portal (Rood + Infrarood) met 15% korting met code N1PROJECT: https://bit.ly/Red-portal-chroma D-light huren voor Vitamine D optimalisatie? Mail naar lars@n1project.nl 🛍 Onze Partners en Kortingen Chroma (hele assortiment lichttherapie): 15% korting met code N1Project → https://getchroma.co Noordcode (hele assortiment voeding & supplementen): 10% korting met code N1PROJECT → https://noordcode.nl Bionaut voorheen 365 Brillen (hele assortiment blue light blockers): 25% korting tot 1 juli, daarna 10%, met code N1PROJECT → https://365brillen.nl Loptimize (hele assortiment roodlicht & flickervrije verlichting): 10% korting met code N1PROJECT → https://www.loptimize.nl Safecourt (hele assortiment keukenmaterialen): 10% korting met code N1PROJECT → https://safecourtkitchen.com Live Helfi (hele assortiment supplementen & voeding): 10% korting met code N1PROJECT → https://nl.livehelfi.com Arctic Blue (Visolie Natural): 10% korting met code n1-project10 → https://www.arctic-blue.com Daylight Computer (Daylight Kids tablet): €25 korting met code N1PROJECT → https://daylightcomputer.com Earthrunners (barefoot sandalen): 10% korting met code IKI10 → https://earthrunners.com Complete Lijst met door ons Geteste en Aanbevolen Producten: 🚀 https://bit.ly/N1-Tools 📲 Volg ons op de Socials Volg Lars: / larsvandennieuwenhoff Volg N1 Project: / n1project.nl 0:00 – Intro: 's nachts wakker worden tussen 2 en 4 uur om te plassen 2:25 – Waarom dit de meest voorkomende bioritme-klacht is 9:53 – Lars' eigen ervaring met nachtelijk wakker worden 14:02 – De hypothalamus, hypofyse en het hormoon ADH uitgelegd 16:32 – Hoe cortisol en ADH samen je dag-nachtritme sturen 19:04 – Hoe stress je cortisol (en dus ADH) verstoort 21:03 – De hypothalamus-nier-blaas-as 22:15 – Bewezen fenomeen: shift workers, jetlag & nierschade 23:10 – Je zenuwstelsel en een gespannen blaas 29:06 – Wat kun je hier concreet aan doen? 29:35 – Stap 1 33:07 – Stap 2 34:31 – Stap 3 35:22 – Stap 4 37:17 – Alcohol en de invloed op ADH 38:39 – Laaghangend fruit: doe je dit al 95% consistent? 41:56 – Bionaut blue light blocker-korting